Kabul ve Kararlılık Terapisi

Zihinsel Engellerinizi Aşarak Hayatı Kucaklayın

Hayatın getirdiği zorluklar, bazen istenmeyen duygulara, düşüncelere ya da davranışlara yol açabilir. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), kişinin bu zorluklarla mücadele etmek yerine onları kabul ederek, yaşamda kendisine anlamlı gelen hedeflere yönelmesine yardımcı olan bir terapi yaklaşımıdır.

Uzman Psikolog Rahime Bayram, ACT yöntemini kullanarak bireylerin daha bilinçli, kararlı ve anlamlı bir yaşam sürdürmelerine destek olmaktadır.

ACT Hangi Durumlarda Faydalıdır?

• Stres, kaygı ve depresyon yönetimi
• Duygusal dalgalanmalar ve zorlayıcı düşünceler
• Travmatik yaşantılar
• Özgüven eksikliği ve kendini yetersiz hissetme
• İlişki sorunları
• Yaşamda anlam ve yön arayışı
• Tükenmişlik sendromu

ACT’nin Amacı ve Süreci

ACT, kişinin yaşamında değiştiremeyeceği zorlukları kabul etmesini ve bunlarla sağlıklı bir ilişki kurmasını hedefler. Aynı zamanda, danışanın kendi değerlerini belirlemesine ve bu değerler doğrultusunda kararlı adımlar atmasına destek sağlar. Mindfulness (bilinçli farkındalık) teknikleriyle bireyin anda kalma becerisi geliştirilir, böylece geçmiş ya da geleceğin oluşturduğu zihinsel yüklerden kurtulması sağlanır.

Güven ve Destek İlkesiyle Yanınızdayım

Terapi sürecinde, danışanlarımın duygusal yolculuklarında onlara eşlik ederken güvenilir bir rehber olmayı hedefliyorum. ACT, danışanın kendi yaşamına dair kontrol hissini artırmasını ve kendisiyle barışık bir birey olmasını sağlar.

Değişim İçin İlk Adımı Atın

Eğer düşüncelerinizin ve duygularınızın hayatınızı yönlendirmesine izin vermekten yorulduysanız, ACT ile farkındalık kazanabilir ve kendi değerleriniz doğrultusunda bir yaşam oluşturabilirsiniz. Bugün benimle iletişime geçerek değişim yolculuğunuza başlayabilirsiniz.